ストレッチプロ。昨年、スカイパーフェクトＴＶで、やたらと宣伝していたダイエット器具。つま先がかかとより高く上がる傾斜した板の上に直立することで、背中や太ももの後ろの筋肉が使われることにより、ダイエット効果がある。傾斜角度は六段階。一番激し…

だるさがあり、体調がいまひとつ悪い。運動も何もせずに、一日がおわる。、、元に戻った感あり、、。休養日とする。、、かなり凹む。★夜の測定体 重５３．０キロ体脂肪２９％★運動・・・なし踵上げ腹筋踏み台昇降★夜 蓬うどん、うなぎ、竹輪の天ぷら、ごぼう…

知り合いの男性、、。ダイエットを始めて今日で一ヶ月。六キロ減〜〜っっ。もともと、、八十キロ越えだけど・・へり方は凄い。特に何もせずに、、食事に気をつけているとの事。なるべく体に良さそうな、、低カロリーのものを選んで食すとのこと、、。ううむ…

＊反省タイトル通りの状況。涙踵上げ運動、、恐るべし。夕方の足のむくみ、、軽減されてます。本日、一ヶ月前と同じ所へ出かけてましたが、帰り、、足のむくみがほとんど感じられなかった。運動する前は、朝はいていた靴が、、夕方履けないほど。何とかはい…

あちこちのダイエット日記やブログを読むにつけ、、私の方法は甘いかなぁ、、と思い知らされる。でも、中には・・あまりに過激過ぎて、、体を壊しそう。汗炭水化物を取らないようにしてダイエットする方法が流行っているらしいが、古来から肉食で、小腸の短…

＊反省少し食べ過ぎたかも知れない。昼間の間食が課題か・・。★夜の測定 体 重５２．６キロ体脂肪２９％★運動踵上げ ３０回踏み台昇降 ２１分 踏み台を本一冊分、高くするプルプル腹筋 １０回足上げ腹筋 １０回★間食 アロエヨーグルト二分の一★夜 野菜入りう…

昼過ぎから、家の周囲、庭の草むしりを頑張る。四時ごろに終了。メチャクチャ空腹のため、、カップラーメンを食す・・・っっ。ああ、、食べちゃいましたっ。実は、、ワタクシ、、カップのラーメン、そば、うどん類を食べるとき、生卵をお椀に溶いて、つけ麺…

＊反省、、今日は食べ過ぎた感じ、、。☆夜の測定体 重５２．４キロ体脂肪３０％☆運動踵上げ９０回プルプル腹筋１０回足上げ腹筋１０回踏み台昇降２３分うち、十分はダンベル持って★間食 メープルパン半分、コーヒー、マカダミアナッツ三粒 ★夜 大根、人参、…

お風呂につかり、腹の周りや腰辺りの脂肪をしっかりとつかんで・・ぎゅうーぎゅーと潰すように揉む、、。少しは効果あるのだろうか、、？それとも、、危険な事をやっているのだろうか、、。とりあえず、脂肪が潰れるのでは、という単純な考えで・・・お風呂…

反省・・頑張っている運動がなんとなくチャラになっているなぁ。夕食後のバニラアイス、、敗因・・。なるべく洋物は、、避けたいのだが、、誘惑に負ける、、。★夜の測定体 重５２．４キロ体脂肪３０％★運動踵上げ 九十回プルプル腹筋 十回足上げ 十回踏み台…

先日、娘と外で食事をしたとき・・斜め横の座席に座った女性。私は、明らかに、、私より一回りは太っていると思い、娘に小声で尋ねた。『あの人、、私より一回りくらい太っているよね・・』と、、すると娘の一言がワタクシを絶望させる。『一回りじゃなくて…

★夜の測定体 重５２．４キロ体脂肪３０％★運動踵上げ 六十回プルプル腹筋 十回 踏み台昇降 二十分うち、談ヘルを持って十分腹筋運動 仰向きに寝そべって膝をおなかに抱えるように足をあげ、 そのままゆっくりと上へ足を伸ばし、ゆっくり元に戻す 十回★夜 ご…

★夜の測定体 重５２．２キロ体脂肪３１％反省、、今日は昼食の激しいジャンク食、、美味しかったけれど、、ヤハリ、、ダイエットでは敗因かも・・冷汗★運動踵上げ 六十回腹筋 十回・・風呂上りが有効？踏み台昇降 ２３分うち、ダンベルを持ちながらり１０分…

若い頃、右手首が腱鞘炎となってしまった。以来、右手で重いものを持ったりするとすぐに再発。数年前にも、娘の学校がらみで、、再発覚悟で重いものを運んだが、、案の定・・・再発。整形外科での診断、、。『全治二年以上』当時、有酸素運動のダイエットと…

娘からピンク色のバラの花束を貰い、金欠の息子は、プライスレス・・笑、夕飯の手伝いをしてくれました。主人には好きなモノを買いなさいと、、お小遣いを頂く、、むふふ♪すこしまえに、家族で母の日がらみの会食をしていたので、、いつもと変わらない夕飯で…

おろし大根納豆。大根おろしをスプーン山盛り一杯とカップ入りの納豆を混ぜ合わせて、食す。何かのダイエット効果があったと思うが、随分前の事で、不明に・・・。しかし、これが実に恐ろしい結果に、、。始めの数日間は、普通だったのだか、、。五日くらい…

うひー、体脂肪がっっ。朝はかなり高いなぁ・・夜は３０前後なのだが、、、。★夜の測定体 重５２．４キロ体脂肪２９％★運動踵上げ 六十回踏み台昇降 ダンベルをもって１３分腹筋 十回★間食 ブルーベリー十粒 メロンゼリー ★夜 カレー焼きそば、レタス大根キ…

おろし生姜入り紅茶。おろした生姜をスプーン一杯、紅茶に入れて飲む。確か、、体脂肪に効果有り、、脂肪燃焼とか言う話だった。一日三杯くらい飲んだ。正直、美味しくないし、喉越しに刺激有り。一週間近く続けてみたが、どうも、、胃や腸がおかしくなって…

昨日を振り返ると食べ過ぎた感じがある。その分の運動が少なかったかも、、。今までほとんど運動らしいことをしていなかったのでこの所の運動量は、、驚異。さらに、何をしてもあまり汗をかかない方なので、これも代謝が悪い証拠らしい。おとといくらいから…

お正月以来、久しぶりに実家へ。お昼、、近所のお肉屋さんの揚げたてとんかつ。結婚前は、本当に常連。大好きだった。ポテトサラダの味も変わらず、、。でも、、お肉屋さんのおばちゃん、、年を取った。私が子供の頃、、若いおばちゃんだったから、、母より…

★夜の測定体 重 ５２．４キロ体脂肪 ３０％体重は、少しずつ減り気味傾向でちょっと嬉しい。しかし体脂肪は、、まだまだ高い。今のところの目標は、朝の測定で３０％を切ること☆★朝 食パン 飲むヨーグルト 緑茶★間食 レモンティ、砂糖入り★昼 ご飯一杯、とん…

少し大きめの雑誌で作っている簡易踏み台。雑誌を少し足して、高さを１．５センチ増☆運動量を増やしてみる。さらに、十分間は、一キロのダンベルをもって、腕の筋力も少しつけてみようかと、、。過去のダイエット頓挫を知る家族からは、いつまで続くのか、、…

★朝の測定体 重５１．８キロ体脂肪３２％おおっ、いよいよ体重に微妙な変化かっっ？昨日の歩き回りが効いているかも。歩くっていいのか、、やはり。体脂肪が、、夜減っても、朝には戻ってる。がーん。★朝 お餅二切れ、のり しょうゆ・砂糖、緑茶 牛乳 酢大豆…

本日、暑さに疲れが加わり、運動をすべて休む。主人が外食を提案してくれたので、有難くいただく♪茹でた太いアスパラガス三本にバターこってり半熟の温泉卵につけて食す・・ハーブの野菜つき。たまにはこういう脂ぎったものも良いかも知れない。・・って、体…

本日、娘と出かける予定だったが、、どうも彼氏から連絡が入ったみたいで、、？午後から出かける、、なんて言い出したので、私、一人で出かけた。今度の日曜日が母の日なので、私の母と主人の母への贈り物を買いに行った。品物は秘密・笑娘、デート？主人、…

今朝は、計測史上、最低を記録して嬉しい。運動が少し効いてる感じかな♪少し運動量を上げてみようと、、でっぱりまくりのおなかを少し引っ込めるべく、腹筋に目をつける。・・がっ、どうしたことか。若かりし日は余裕で出来たが、、一回も出来ない。無理する…

今まで、記載がバラバラだったので、統一してみる。食事も今日から書くことにする。ウエスト測定は毎週月曜日に記載。★朝の測定体 重 ５２．０キロ体脂肪 ３２％★夜の測定体 重 ５２．６キロ体脂肪 ３０％★運動 踵上げ運動 九十回踏み台昇降 二十分×２回 ダ…

あちこちの日記を読んでいると、、『さるさる・・』からブログへと移動されている方が多いのに気づかされる。確かに写真とかお手軽に載せられるし、、それぞれの記事にコメントももらえたり出来るし・・デザインも色々とあって可愛い感じにも出来るし、、さ…

何とか一週間続きました。途中、生理日が入り、運動の意欲低下するものの、昨日は復活☆朝の測定 ・体重５２．６キロ／体脂肪３０％昨日の運動 ・踵上げ ３セット ９０回・踏み台昇降 ２回 ４０分少し運動量を上げたいと思いつき、一キロのダンベルを両手に握…

生理三日目。まともな運動をしていないが、微妙に減っている、、。が、体脂肪は相変わらず高い。内臓にどっちゃりと脂肪が付いていると判断。ヤハリ有酸素運動が大切だと思われる。内臓脂肪燃焼を目指そう☆しかしっっ、生理にかこつけて、、運動を休みたがっ…