○昨日の食事朝 チョコパン、ヨーグルト昼 そばめし・冷凍、コーヒー夜 ご飯一膳、鮭の照り焼き、湯豆腐、なめこの味噌汁、 ブロッコリーの芽、しば漬け、アボガド、間 煎餅一枚、マカダミアナッツ、チョコ３粒○運動踵上げ運動ストレッチ三分エアロバイク五分…