○昨日の食事朝 ご飯一膳、納豆、みかん２個、スイスロール一切れ昼 かにチャーハン、温泉卵、肉まん半分夜 野菜とこんにゃくの味噌汁、焼き鳥二本、トマト、ブロッコリーの芽、 小エビ入り玉子焼き、イチゴ間 チョコ二粒○運動踵上げ下げ屈伸ストレッチウォー…