体重５２．２キロ 体脂肪３０％

昨日は、車で二十分ほどの、少し遠いスーパーへ。
店内にある焼き釜のあるパン屋のピザがとても美味しい。
無論、パン達もどれも美味しい☆
ダイエットを始めてから、、封印していたけど、、やはり解禁。
というか、、無性に食べたくなる。
普通のベーコンとオニオンのチーズピザ、シーフード、照り焼きチキンの
三種がある。

ここで感じたのだが、
日ごろ食べずに我慢していると、いざ食べられるときに、、
凄くドカ食いしちゃうことに気づく。
ヤハリ適度に、、食べたいときには食べましょう。

昨日は軽く二切れ半も、、、食べてしまう。
間食もパンをっっ。

体重増も仕方ないか、、
ダメだなぁ。

○昨日の食事

朝　食パン ぶどうジャム、牛乳

昼　ピザ大・二切れ半、クリームチーズパン、コーヒー

間　ところてん

夜　ご飯少し、銀鮭の照り焼き、冷奴・ブロッコリーの芽
　　　キャベツ・トマト、ポテトサラダ、たまねぎのかき揚
　　　たけのこの土佐煮、桃

間　スイートポテト・チョコパン　　

○運動
腰ひねり足踏み　百回
踵上げ運動　二十回
腹筋十回
中腰七秒キープ五回