体重５３．０キロ 体脂肪３２％

またまだ増加傾向。
昨日は運動サボり気味。

友人と四時間近くスーパーの休憩所で喋り捲る。
人生色々とあるよ・・お互いネ。

ネガティブになってしまうと、おのずと雰囲気とかも暗くなるし、、
霊能者の江原サンいわく、暗い心に引かれて変なモノも引き寄せてしまう
とか・・・。
気にせず明るくしょう☆
なんてさぁ、、落ち込んでいるときに、元気出すというのも辛いかも。
落ち込むだけ落ち込んでから復活してもいいいんじゃないかな。
そう思うよ。

○昨日の食事

朝　ご飯一膳、シャケ、甘卵焼き、のり、コーヒー

昼　おろしうどん、玉子天、いなり寿司、竹輪天、

間　ジンジャーエール

夜　ご飯一膳、カレイのから揚げ、キャベツ千切り、アスパラ、トマト
　　　湯豆腐、ブロッコリーの芽、春雨中華サラダ、さつまあげ
　　　大根おろし、レモンウインナー、梨

間　揚げせんべい

○運動
踵上げ運動　二十回
エアロバイク　六分