体重５４．０キロ、体脂肪３４％

うう、、一進一退。
ちょっとムナシイ・・。

○昨日の食事

朝　食パンの納豆はさみ。（意外に美味しい☆）、バナナ

昼　チャーハン、竹輪天、コロッケ半分、キャベツ　

間　たこ焼き一個

夜　スパゲティミートソース、チーズ、大根と小松菜の味噌汁、
　　　かぼちゃの煮つけ、りんご

○運動
踵上げ運動
足踏み五十回
ストレッチ五分

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お笑い芸人のパッション屋良、、を見てて思いつく☆

『パッション屋良風、表情筋体操〜〜〜♪』

胸を叩いて、眼を見開き、口はしっかり結んで・・
『んーっ、んーっ、んーっっ、』と凄い形相の芸をする人・・。
で・・あの顔の動きとか、、絶対に顔の小じわや二重アゴ予防の
顔体操になるような気がして仕方ない。

口を横に結んで『んーーっっ』って声を出すと、、
アゴとか首の筋肉も使うし、、二重アゴ撃退じゃーーっっっ。

一度に三回くらいやってみると、、ナカナカ効き目ありだと思う。
ちょっとこのところ試してます。