運動も始めたばかりだし、体重や体脂肪に変動ナシ。ただし、連日の踵上げ運動で、夕方の足のむくみが激減。かなりの効果を感じていて、嬉しい。運動前、夕方には指で押すとものすごい凹み、、だった。それが凄く軽減されてる。足のむくんでいらっしゃる方、…

お尻と太ももの筋肉痛続く。昨日より痛いかも。生理になったので無理せず。生理痛、、初日に痛むタイプと後半で痛くなるタイプがあるらしい。私は後半、娘は初日が痛いようです。踵上げ運動 ３セット９０回踏み台昇降 １５分ストレッチ ２分間昔から生理の周…