体重５２．６キロ 体脂肪３１％

うーん、微妙に体重増、、。
しかし、、昨日の食事を考えると・・納得。
　
運動のやり方を少し変えたので、、少しずつ効いてくるといいなぁ、、。
まだ本調子ではないので、軽く・・。

記載方法も少し変更。前日の食事、運動は翌日記載。

○昨日の食事

朝　バナナ　牛乳

昼　ピザトースト　ガーリックラーメン・大　牛乳

間　トマトジュース

夜　鳥のから揚げ　豆乳冷奴　トマト　ゴボウサラダ　キュウリ
　　　たけのこの天ぷら　ビビンバ　大根と小松菜の味噌汁
　　　ラッキョウ、白いんげんマメの甘煮　そぼろ肉　ご飯２／１杯

○運動
踵上げ　１０回
腹筋二種　各１０回前後　
踏み台昇降　１４分　うち、ダンベルをもって十分