体重５２．６キロ 体脂肪３１％

体重等、、昨日となんら変わらず。

○昨日の食事

朝　フレンチトースト４／１、クリームチーズ＋クラッカー
　　　カフェオレ

昼　太巻き寿司、いなり寿司　牛乳　松の実

間　トマトジュース

夜　ご飯少なく一膳、牛肉バター炒め、冷奴　ソラマメの天ぷら
　　　もずく、トマト、ブロッコリーの芽、ゴマドレッシング
　　　　サツマイモの甘煮

間　コーヒーゼリー

○運動
踵上げ　二十回
踏み台昇降　十五分・ダンベルを持って
色々腹筋四種、各十回前後

風呂で脂肪もみ潰し・笑
連日続けていたら、脂肪が以前よりも掴み易くなっている、、。
いいのか悪いのか分からないが、しばらく続けてみる。
　
○脂肪もみ方法
湯船で腹もしくは腰の辺りの脂肪をしっかりと掴み、
厚さを実感しつつ横にずらしながら掴んでいく。
腹回りを掴みながら左右に移動して、脂肪を刺激。
四、五回繰り返し、終了。