体重５２．８キロ 体脂肪３１％ Ｗ７５ｃｍ

ウエスト微弱ながら減っていて嬉しい。

近くのスーパーで、買い物がてらサプリメントコーナーで
色々と見つけた。
ビタミンＥ・Ｃ、コラーゲン入りのグミ、黒ゴマとひじきのせんべい
コエンザイムＱ１０・カルニチン入りキャンディ。
どれも９９円で、お菓子の類と同等だろうが、同じお菓子を食べる
なら、、こちらのほうが良いかなぁ、、。苦笑
ただ、ダイエット食品ではないから、、カロリーは高い。

○昨日の食事

朝　ミネストローネスパゲティ
　　　インスタントの冷凍スープに茹でたスパゲティを入れて、
　　　スープスパにしてみた。

昼　コーンスープスパゲティ
　　　同上。

間　ビタミンとコラーゲン入りグミ、カルニチン入りキャンディ
　　　黒ゴマひじき入りセンベイ

夜　肉野菜そば、竹輪天ぷら、カツオのたたき、りんご
　　　そばのつゆに、千切りにした大根・人参・長ネギ・さつま揚げ
　　　水菜、少し残った肉類を入れて作り、そばを食べる。

間　おしゃぶり昆布

相変わらず、気づくと三十回噛むことを忘れてしまう。
こうなったら、気づいたら直す、、という事で、、笑
しかし直らないなぁ、、。

○運動
踵上げ１０回
踏み台昇降　二十分間　ダンベルを持って。
腹筋四種　各１０回