体重５２．６キロ 体脂肪３２％

体重、微々たるものだが減してて、嬉しい。
・・が、体脂肪が猛烈です。

私の体の３２パーセントが脂肪、、。がーん。

昨日記載した、「小太り万歳」などと、、
余裕かましていてはいけません。

今月の目標。
５２キロ台打破ーっっ。そして常時５１キロ台っっ。

○昨日の食事

朝　バナナ　ミルクコーヒー　　

昼　野菜汁・茶そば、イワシ缶、ご飯少々、わさび漬け

間　大福

夜　餃子、肉野菜炒め、五目焼きそば・・・・少しずつ
　　　ポテトサラダ、レタス、ブロッコリーの芽
　　　ホッキ貝とイカのマヨネーズ和え、食パン一枚

間　揚げせんべい二枚

○運動
踏み台昇降　ダンベルを持って１５分
腹筋四種　各十分