体重５２．４キロ 体脂肪３１％ Ｗ７５

体調、戻る。
今月中に、なんとか５２キロ台を打破し、
常時５１キロ台キープを目ざしたい。

単純な計算でいくと、一日２０グラム減すれば、
一月に６００グラム減、、
つまり、５２キロ台の壁を破れることになるのだが、、。
うまくいくだろうか。苦笑

ウエストもダイエット開始から二センチ減☆
体重はあまり減ってないので、いままで殆どしなかった腹筋運動に
よって少し締まってきたのかもしれない、、。
それにしてもＷ６８までは、まだ七センチ・・・
道のりは険しいっっ。

リバウンドしない『ジワジワ痩せ』を目ざして頑張ろう。

○昨日の食事

朝　バナナ、チョコパン半分

昼　オムライス風チキンライス・卵で包まず半熟の炒り卵を乗せる。
　　　牛乳
　　
夜　和風ハンバーグ＋目玉焼き、ライス半分、
　　　サラダ・ツナ・ポテト・レタス、コーヒーフロート

○運動
踏み台昇降　ダンベルを持って十五分
腹筋三種　各１０回
背筋　１０回