体重５２．８キロ 体脂肪３２％

むきーっっ。
なんか、、本当に数字は正直。

モトのモクアミ化減少。号泣

ここのところ、暑くて運動がおろそかに、、。
それがすぐに数字として反映されているみたい。
だらけているのがバレバレ。

昼のマックとお弁当作りのおかずの残り整理が敗因？
・・当たり前か、、。涙
食べて整理するよりも捨てろが、ダイエット中の鉄則。

さらに、夏場、、
暑さが苦手な私に、このまま続けられるのか、だんだん不安に。
しかし、頓挫は絶対に避けたい。

○昨日の食事

朝　ロールパン一個、納豆、バナナ、牛乳少し

昼　マックトマトチキンフィレ、ポテト小、ナゲット二個
　　卵焼き一切れ、里芋・人参・しいたけの煮物、豆腐揚げ一つ
　　ひじきご飯半膳　

夜　ざるそば大盛り・竹輪天・かぼちゃ天・小えび天、温泉玉子
　　　トマト、カツオのたたき・青ねぎたっぷりかけ・ポン酢
　　　アメリカンチェリー

○運動
踏み台昇降　十分弱
腹筋二種　各１０回
背筋　１０回