体重５２．２キロ 体脂肪３１％ Ｗ７４

月曜日にウエストを測り忘れていたので、本日記載。
おおーっっ、先週より五ミリ減ーっっ。

このところ微妙に増加傾向だったのでちょっと嬉しい。
体重は数グラムでも、、必死です。笑

○昨日の食事

朝　バナナ、おつまみ昆布　

昼　カニコロッケ二個、一口ヒレカツ、納豆巻き、いなり寿司一個
　　　グレープフルーツ

間　ヨーグルト、ケーキ小

夜　野菜炒め、きしめん、冷奴・ブロッコリーの芽、
　　　鳥もも肉の照り焼き、キュウリ・レタス、スイカ

間　カルシウムパーラー牛乳割り、おつまみ昆布

○運動
踏み台昇降　十五分
腹筋三種　各１０回
ひねり体操　百回