体重５２．６キロ 体脂肪３２％

今月も、、いよいよ下旬。
うーん・・安定して減っていない。
今月中に、５２キロ台を乗り越える予定だけど、、
ナカナカ、、。
さらに、今まで運動などしていなかったために、
ここに来て、これまでの運動の疲れが、、どっと、出てきた感じ。
そのため、運度もいい加減に・・。
これが減らない敗因かな。
さらに、、よく食べちゃって、、。苦笑

リバウンド知らずの、代謝を上げて痩せる道、、
『道は険しく、近道はナーシ』と・・心得よ、、。

分かってはいるが、、ついつい、数字を見てはため息。
しかし、ウエスト減っているので、引き締まってきたのかっっ。笑

○昨日の食事

朝　バナナ　チーズ餅、カルシウムパーラー牛乳割り

間　ヨーグルト

昼　カレーやきそば温泉玉子のせ、若鶏もも肉・照り焼き

夜　ご飯一膳、ゴーヤチャンプル、キムチ、プロッコリーの芽
　　　五目ひじきの煮つけ、ソラマメの天ぷら、小饅包一個

○運動
ひねり体操　百回
腹筋三種　各１０回
背筋　１０回
踏み台昇降　お休み
夜