体重５２．０キロ 体脂肪３１％

ああーっっ、
またも５２キロ台に、、。号泣
今日は、ずっと降り続いていた雨も上がり、、
遠い坂道有りのスーパーへ自転車をごぎまくるゾ。
うおーーっ。

自転車といえば、、
最近、立て続けに近所の自転車販売店が三店、、閉店。
パンク修理や中古自転車を買ったり、、と・・
凄く重宝していたのに、、。
さらに、娘の自転車がパンクしてしまい、、修理に困る。
自転車店はとてつもなく遠い所にある。

しかし、、ネットの時代。
『自転車、出張修理』で検索すると、結構色々とアリ。
助かった。

わざわざ直しに行く時代にも、、幕が引いたのか、、
などとシミジミ・・。

○昨日の食事

朝　味噌汁・もやし他、ご飯　

昼　寿司・十個入り

間　一口饅頭・二つ

夜　うどん、野菜天ぷら・小エビ・ごぼう・人参・サツマイモ・青葉
　　　牛肉のバター炒め、冷奴・ブロッコリーの芽、トマト
　　　アメリカンチェリー

○運動
踏み台昇降　二十分
腹筋三種　各１０回
背筋　１０回
腰ひねり足踏み運動　百回