体重５２．４キロ 体脂肪３０％

昨日までの推移で行くと、今日は５２．８キロの予定だったが、
踏みとどまり、やや戻す☆、、、アブナイ、アブナイ。
運動も少しペースを戻せた。

ここに来て、お中元の品々に、、ゼリーやら水羊羹が続く。
本来、とても嬉しいんですけど、、複雑。
でも和菓子・・特に、水羊羹はケーキよりもカロリー低いので
この点は、、無駄なくいただきます♪
って、、ほどほどにしないと。

この三連休、、間食に注意しつつ、、
運動もピシピシ頑張りますゾ☆


○昨日の食事

朝　ロールパン一つ、バナナ、牛乳

昼　冷凍のビビンバ・・水菜、ご飯を足して、いためる。
　　　大皿に盛り付け、別に作ったとろとろの半熟オムレツを乗せる。

夜　ご飯一膳、ヒレカツ、エビフライ、キャベツサラダ、トマト
　　　厚揚げの大根おろしのせ、ブロッコリーの芽

間　水羊羹

○運動
踏み台昇降　１５分
腰ひねり運動　百回
腹筋運動二種　各１０回
踵上げ運動　１０回