体重５２．０キロ 体脂肪３１％

深夜、世界陸上見ていて、、小腹が空きカステラを食す。
運動を少し頑張ったので、、体重増を抑えたか、もしくは
差し引きゼロとしたか、、とにかくあまり増えてなくて安堵、、。

深夜の間食は本当に危険だわ、、気をつけよう。
それにしたって、意志が弱すぎるっっ。

○昨日の食事

朝　牛乳、水羊羹

昼　チャーハン、餃子二個、アイスコーヒー　

間　ところてん・酢醤油

夜　ご飯一膳、キャベツ・ブロッコリー、トマト
　　　とんかつ、コロッケ、エビフライ、冷奴・小松菜

間　牛乳カステラ一切れ、チョコパン一口

○運動
踵上げ運動　二十回
中腰七秒キープ×五回
踏み台昇降　二十分