体重５２．４キロ 体脂肪３１％

おお、、？？
思いのほか、、減してますぞ・・。
食べた分と排出した分を差し引き、元に戻ったのかしら。笑

ともかく、今月は５２キロを打破っっ☆

・・って、毎月こんなこといってる感じ。
ああ、、ダメだなぁ・・・

○昨日の食事

朝　バナナ、牛乳、カップラーメン

昼　はんぺん、たこ焼き、サバ寿司一切れ

夜　ご飯一膳、餃子、ピーマンと豚ばら肉の甘辛炒め、
　　　トマト、ブロッコリーの芽、イワシの煮付け二本
　　　
間　せんべい、チョコレート二個

○運動
踵上げ運動　二十回×二回
膝揚げ足踏み　三十回
ストレッチ　２分

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中高年はウオーキングよりも、自転車をこぐ方が、適しているらしい。
太ももの筋肉を動かすのはヤハリ自転車っっ、、。
太ももを動かすことで、転びにくくなるそうです。
それを聞きつけ、、、ホコリをかぶったエアロバイクを掃除。
よーしっっ、、☆
続くといいけど、、また一時の事だろうと・・
家族からは冷たい視線。負けないぞ〜〜