体重５３．８キロ、体脂肪３３％

馬越える秋。
うう、、メシが上手すぎるっっ。
・・料理下手なのに何故に、、笑

今日もテレビは本田美奈子嬢の葬儀一色でしたなぁ、、。
合掌。

灯油の巡回販売、、１８Ｌのポリタンクで１，４８０円
何とも昨年の倍以上の価格では・・。
色々と廻ってくるが、１，４５０円が今のところ一番安い。
このまま値上がりか、、それとも少し下がるのか、、
出るばかりが高額になり、入ってくるのは殆どかわらず・・
という事は、、赤字・・・(ーー;)
しーん。

○昨日の食事

朝　冷凍枝豆、ご飯、卵焼き、牛肉とピーマンの甘辛炒め

昼　ご飯一膳、納豆、バナナ、コーヒー

夜　外食、、中華料理、色々取り混ぜて・・
　　　りんご

間　海老せんべい　ウーロン茶

間　杏仁豆腐、海老せんべい

○運動
踵上げ運動　気づいたら常時
ペットボトル吸い込み吐き出し、三回×２
足踏み体操
エアロバイク十分
ストレッチ五分