体重５３．６キロ、体脂肪３２％

もう少し現実を冷静に見つめる意味で、、副題、少し変更・・(^^ゞ

昨日、日記を記載後・・運動頑張りました。
あまりに自分のダラケ度に嫌気・・。
で、本日計測ちょっと減？

○昨日の食事

朝　枝豆、コーヒー、

間　ミルクココア
　
昼　うどん、温泉卵、竹輪てんぷら、いなり寿司二個

夜　ご飯一膳、揚げだし豆腐、ブロッコリーの芽、ミニトマト
　　　ほうれん草と大根・たまねぎの味噌汁、アジの塩焼き
　　　鶏のから揚げ

間　チョコレート一かけら

○運動
踏み台昇降２５分
ストレッチ五分
足踏み五十回
踵上げ運動

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○一昨日の食事

朝　バナナ、納豆、ご飯、ココア　

昼　シュリンプバーガー、チーズバーガー半分、ポテト少し
　　　カフェオレ

夜　ご飯一膳、ぶりの照り焼き、大根とたまねぎの味噌汁
　　　レタス・トマト・キュウリ、べったら漬け、切干大根
　　　
○運動
踵上げ運動
ストレッチ五分
足踏み五十回