体重５２．８キロ 体脂肪３２％

うわぁ、、。
元に戻っているかも・・・。
週末、、子供と色々食べちゃいました。
、、子供のせいではなーい。自分の意思の弱さ也っっ。

○運動
踏み台昇降　五十分
踵上げ　１０回
腹筋各種　それぞれ１０回

○食事
朝　バナナ、菓子パン半分、牛乳

昼　回転寿司６皿、メロン

間　たこ焼き五個

夜　甘塩シャケ　ポテトサラダ　ブロッコリー、レタス
　　　ハンバーグ一切れ、冷奴、五目焼きそば３／１　
　　　バナナ、りんご　

間　松の実