体重５３．０キロ 体脂肪３２％ ウエスト７５．５

☆本日、ダイエット開始一ヶ月。

体重、、途中で少し減したものの、
本日は何故だか一ヶ月前と変わらず。汗
ウエストが微妙に減。

自分の方法が自分に合っているかはいまだ不明。
年齢的には、一ヶ月５００ｇ〜１キロ減るくらいが良いとか。
結局は、トータル的に変わらなかったが、今までほとんど運動を
しなかったことから、、運動に慣れる準備期間と考えることにする。
さらに、踏み台昇降についても、間違ったやり方だった。
色々とわかってきたので、今月は、少し減るような気がする。笑

☆今月の強化。
少し食事量を減らす。
良く噛んで食べる事・・三十回以上

☆昨日の記録

○運動
踏み台昇降　ダンベルをもって三十分
腹筋三種　各１０回

○食事
朝　菓子パン半分　納豆、チキンラーメン・ちびサイズ、牛乳

昼　納豆巻き、豆腐揚げ、松の実、もずく

夜　具沢山の讃岐うどん、カレイのから揚げ、トマト、キュウリ
　　　サツマイモの甘煮、もずく

間　抹茶蒸しパン２／１