改めて確認。

気をつけるポイント

○踏み台昇降
　　　　　　
・運動後すぐの入浴は脂肪燃焼を妨げるので厳禁
・踏み台を高くしていくのはダイエットには不必要。
・終わったら足のマッサージを行う　　　　　　

○食事

・腹パンパンには注意
・三十回以上噛んで食べる
　
○日常の代謝アップ

・パソコンは背もたれにもたれず、背筋を伸ばして。
・外から戻った時、すぐに上がらずに玄関の段差を使って昇降１５回
・皿を洗いながら踵上げ運動、、三十回

以上を基本に、これからの一ヶ月ダイエットに再挑戦☆