体重キ５２．８ロ 体脂肪３０％

昨日は、かなり運動が出来たので、体脂肪減につながったのかも。
三十回噛んで食べることをついつい忘れがち、、。
昨日の『本当は怖い家庭の医学』でも、三十回噛むことを勧めていた。
早食いは、糖尿病にも繋がるみたい。
もともと、、実家が商売をしていて、みんな早食いなのね、、。
そういえば、、みんな小太りっっ、、。汗

☆☆よく噛んで痩せよう☆☆


○昨日の食事

朝　バナナ　おにぎり小　ミルクティ

昼　サケのおにぎり、焼きそば・具ナシ、、笑
　
間　ロールパン、乾燥パパイヤ、マカダミアナッツ四粒

夜　カルボナーラ、高野豆腐、トマト、キュウリ、肉野菜炒め
　　　マグロ刺身二切れ、かぼちゃの煮つけ

間　乾燥プルーン二つ

○運動
踏み台昇降　二十分ダンベルを持って
踵上げ　三十回
腹筋二種　各１０回