体重５３．４キロ 体脂肪３２％

最悪な数値をたたき出している。
ダイエットしてないみたい。
何かへこむなぁ、、。
しかし、、絶対食べ過ぎている。
さらに、三十回噛むのを忘れて、、噛んでも二十回くらい、、。
ダメだ。

敗因。
どうも、昼食時、昨夜の夕食の片付けをしてしまう。
とあるダイエットの基本では、、おかずの片付けは厳禁。
食べるなら捨てろ、、。
そんなこという人も居る。言い得ているのは納得だが、、
何かもったいないよね、、。

○昨日の食事

朝　おにぎり小、エビフライ、バナナ、ミルクティ

昼　讃岐うどんと冷麦、かぼちゃの煮つけ、牛肉の甘辛いため
　　ソラマメの天ぷら

間　ドライフルーツ色々
　　　
夜　ご飯、レタスサラダ、トマト、ブロッコリーの芽
　　　焼肉、厚揚げと野菜炒め　カジキマグロのフライ、
　　　

○運動
踵上げ　１０回
踏み台昇降　２５分　ダンベルを持って
ダンベル体操　６分間