体重５２．２キロ 体脂肪３２％

相変わらず、体脂肪は高い。
内臓脂肪もまだまだ付いてるという事か、、。

でも、微妙に腹回りがしぼんできた感じで嬉しい♪
湯船で、腹の肉つかみモミモミしているが、掴む肉の量が
微妙に、、減少しているような感触、、☆
腹筋背筋運動が効いてるのかな。
気負わず、頑張る。

○昨日の食事
朝　一口大福二つ、ロールパン一個、牛乳

昼　切り餅二つ、醤油・砂糖・のり、アセロラヨーグルト

間　一口大福二個、マカダミアナッツ二個、おつまみ昆布

夜　ご飯一膳、ゴーヤチャンプル・ゴーヤ・豚肉・油揚げ・卵
　　　大根と人参・わかめ・ねぎの味噌汁、わさび漬け
　　　タラコスパゲティ少々、トマト・キュウリ、餃子三個

○運動
踏み台昇降　ダンベルを持って１５分
腹筋三種　各１０回
背筋　１０回
踵上げ　１０回