体重５２．６キロ 体脂肪３１％

隠れ糖尿病。
四十過ぎた女性は、、四人に一人。
うおー。

＊予防のヒント＊

お茶碗を小さくしていこう☆
露骨に小さくするのではなく、徐々に、、。
若いときと同じ茶碗の大きさは×っっ。
そして、、おかずは二口くらい残すように、、。
一日摂取する量は同じにして、五回くらいに分けて食すとベスト。

朝の食事前に運動するとインシュリンがよく出るらしい。
布団の上で、うつぶせになり、クロールを泳ぐように運動。
・・・十分、、頑張ればＯＫ。

○昨日の食事

朝　エビフライ、揚げシュウマイ二個、納豆、牛乳、
　　　アメリカンチェリー

昼　お寿司・八個入り、マグロの竜田揚げ三個

夜　ご飯少なめ、から揚げ二個、
　　　もやし・えのき・ピーマン・ねぎ・肉・炒め
　　　桜海老たっぷり焼きそば、とまと・キュウリ・ブロッコリー

間　グレープフルーツジュース、グミ四個

○運動
踏み台昇降　ダンベルもって十五分
腹筋三種　各１０回
背筋　１０回