体重５２．０キロ 体脂肪３１％

キターーーー！
遂にこの数字がっっ。笑

昨日の夕食が効いてるかもっっ。
まず、鶏のムネ肉に黒胡椒をまぶしておく。
にんにくをみじん切りにして、熱したフライパンに
オリーブオイルを適量入れてにんにくを入れて香りを出し、
肉を入れて、中まで火が通るように焼く。
塩で味をととのえてから皿に盛る。
市販のサルサソースに、レタスやパプリカを入れて、、
上からたっぷりとかけて食す、、、。
ハバネロも少したらしてみたりして・・
これを食べると、、体がポカポカしたので、、
これが脂肪燃焼に一役買ったとか・・・？

○昨日の食事

朝　餅二切れ・醤油砂糖、ミルクティ

昼　シャケ弁・ほっかほっか亭

間　一口大福・一つ、おつまみ昆布

夜　ご飯一膳、鶏肉のサルサソース乗せ、ポテトサラダ
　　　なすの素揚げ・大葉・大根おろし、アメリカンチェリー
　　　

○運動
踏み台昇降　ダンベルを持って十五分
腹筋四種　各１０回
背筋　１０回