体重５２．２キロ 体脂肪３０％ Ｗ７４

うわぁ、、。
日曜日の暴飲暴食が〜〜〜〜涙

何故・・・
人はこんなにも簡単に、、肉づいてしまうのだろうか。
減らすのは大変でも増やすのは、、なんと容易いのだろう。
ショボーン・・・

今月の目標。
５１キロ台キープ。

・・・忘れちゃイカンよ
気を引き締めて頑張ろう☆

○昨日の食事

朝　ロールパン二個、コーヒー

間　バジルスパゲティ少し、いなり寿司一つ、青汁

昼　チーズハンバーガー、ポテトたらこマヨネーズパン、バナナ
　　　野菜ジュース

夜　焼肉のレタス巻き、冷奴・ブロッコリーの芽、刺身コンニャク
　　　トマト、プラム

○運動
腰ひねり運動　１００回
腹筋三種　各１０回
背筋　１０回
踵上げ運動　１０回

運動不足と加齢から弱った筋肉を、適度な運動により復活させるコトで、
代謝をあげて太りにくい体作りをすることにより、
ぶよぶよにタブついた体をスリムに、、、。
近道などは無い、堅実なダイエット。

風邪以来、踏み台昇降、、、ずっと休み続き、、。
これは、かなりいけませんゾ。