体重５２．６キロ 体脂肪３１％

朝起きたら、、凄い肩こり、、
と、思ったが、、原因は昨日の庭木剪定に違いない。
日ごろの運動不足と、使わない筋肉の使用、、。

昨日はエアコン取り付けが遅くなり夕食も九時過ぎ。汗

疲れて運動もしなかったし、、
数値は正直だなぁ、、。

すぐに太るというこの、、体質いまだに
代謝はたいしてあがってないと実感。
運動も少しでも継続することに意義がある。
というのは分かるけれど、、
暑さも伴い、めげそうなこの頃。

今月の目標の５１キロ台キープ、、
守れそうに無いかんじ。

うーん・・ちょっと凹んでます。

○昨日の食事

朝　牛乳

昼　味噌カツ、鯖の押し寿司二つ

間　青梅大福

夜　カルボナーラ、オムレツ三分の一、鯖の押し寿司二つ、
　　　桃

○運動
なし