体重５４．２キロ、体脂肪３３％

冬に向かい、肥えていく一方・・。
完全に、摂取に対しての運動不足。
もう少し頑張らんと・・イケマセン。

○昨日の食事

朝　餅二切れ・醤油砂糖、牛乳、ミカン　

昼　いなり寿司小さめ五つ、杏仁豆腐　

夜　黒糖ロールパン二個、明太子スパゲティ、缶チューハイ
　　　もやしとハムの野菜炒め、さつま揚げ

間　牛乳ココア

○運動
足踏み五十回
ストレッチ　五分
腹筋　二種各十回
エアロバイク十分

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ワイドショー・・にて。
路上での怪しげな募金は、絶対に入れちゃダメ。
偽募金の疑いあり。
特に、子猫などで客寄せしている所は怪しいみたい。
ホームレスなんかが小銭稼ぎしているみたい。
気をつけましょう☆