体重５４．２キロ、体脂肪３２％

昨日は猛烈に自転車をこぐ。
天気もよく、快適だったが・・
さすがに、調子に乗って遠出しすぎ(~_~;)
帰りはヒーヒーとなる。
急激な坂が何箇所かあるので、自宅付近は起伏に富んでると
シミジミ感じる。
・・と、同時に活断層とかありそう(>_<)

○昨日の食事
朝　ちらし寿司・（お弁当の残りの寿司太郎）錦糸玉子、そら豆
　　　とりそぼろ
昼　インスタントのカレー南蛮、温泉たまご
間　柏餅
夜　ご飯少な目、ポークカレーライス、トマト、ブロッコリーの芽
　　　キュウリ、マグロの一口カツ三個、コッペパン半分
間　キットカットの子袋二つ

○運動
踵上げ運動
ストレッチ三分
自転車こぎ一時間半

******* 間食
ついつい、、手を出してしまうチョコ類。
買わなければいいじゃないかとおもいつつ・・
痩せ気味のほかの家族達の好物なんで・・ついつい・・

ワタクシだけ、、いまだ成長期。
ダイエット日記失格・・・・il||li ＿|￣|○ il||li
去年より完全に一キロ増だわ。