体重５３．８キロ、体脂肪３１％

連日、夜九時前後に三十分ほどウォーキング。
臀部に筋肉痛。
ふくらはぎも少し張っている。
ヤハリ家の中でドタバタしているより、外へ歩き出すって、、
筋力の使い方が違うのをシミジミと感じるなぁ。
三日坊主にならぬように頑張りたいが・・しんどい。

しかし、、明日は雨の予報…(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

○昨日の食事
朝　バナナ、ハム二枚、酢大豆
昼　ドーナツ一個と半分、インスタントの塩ラーメン半分　
夜　ご飯一膳、ピーマンと豚肉の甘辛いため、サンマの南蛮漬け
　　　味噌汁・小松菜、大根、長ネギ、わかめ
　　　餃子三個、トマトとレタス・ポテトサラダ、洋ナシ

○運動
踵上げ下げ
ストレッチ朝晩
腹式呼吸五回
ウォーキング三十分
スクワット三十回

********** 丹波哲郎
肺炎で、八十四歳で逝去。
今頃、霊界で…昔の映画『死んだら凄かった・・・』を
実体験しているのでしょうか。
真面目な演技していながら何処か、、とぼけたがる。
そんな役者さんかな。

空港の滑走路をＧメン達がテーマ曲と共にヒタヒタと歩いてくるシーンは
カッコ良かったなぁ☆　
合掌。

実は、以前に主人と一緒に仕事をしていたことのある方のお父さんが
亡くなったと知らせが来た。
先ほどのニュースで丹波氏の死を知ったのだが、
奇しくも、、その方と丹波哲郎氏と同い年だった。合掌